Лилия Спиридонова
Я персональный тренер и фитнес-инструктор, работаю в формате офлайн/ онлайн и помогаю выстраивать тренировки так, чтобы они были понятными, бережными и эффективными.
В своей работе я сочетаю растяжку, мобильность и общефизическую подготовку. Для меня важно не просто дать набор упражнений, а подобрать нагрузку под человека: с учетом его уровня подготовки, целей, самочувствия и особенностей тела.
Я за подход, в котором тренировки становятся частью жизни без перегруза и гонки за быстрым результатом.
Мой подход
Я придерживаюсь принципа бережной и осознанной тренировки.
Без давления, без боли «через силу», без универсальных схем для всех.
Каждое занятие строится вокруг реальной задачи:
улучшить мобильность, укрепить тело, развить гибкость, наладить двигательную привычку или вернуть комфорт в движении.
Образование и повышение квалификации
У меня есть профильное образование и дополнительное обучение по разным направлениям фитнеса и движения.
Основное образование:
- Диплом о профессиональной переподготовке
«Тренер. Фитнес-инструктор групповых программ. Персональный тренер»
Объем программы — 252 часа.
Дополнительное обучение:
- семинар Антона Шапочки «Тренер нового поколения», г. Москва;
- онлайн-курс Антона Шапочки «Стретчинг и мобильность»;
- обучающий курс «Восстановление после родов»;
- тренинг «Основы женского тренинга» Иветы Стаценко;
- тренинг «Стопа — колено — бедро»;
- тренинг «3D ягодицы»;
- курсы Александра Дубкова:
«Инструктор тренажерного зала»,
«Персональный тренер»,
«Стретчинг».
Я регулярно продолжаю обучение, чтобы лучше понимать биомеханику движения, особенности женского тренинга, развитие мобильности и построение безопасного тренировочного процесса.
Если вам близок такой подход
Если вам важны бережные, грамотные и понятные тренировки, буду рада помочь.Вы можете ознакомиться с моими программами.